Исследования показывают, что 90% людей, которые регулярно занимаются спортом (более 3 раз в неделю) , занимаются йогой по утрам. Построение такого утреннего ритуала побуждает нас придерживаться его дольше. Большинству из нас сложно найти время для занятий йогой в нашем плотном графике.
Но короткая утренняя йога перед тем, как мы приступим к важным повседневным делам, дает нам чувство удовлетворения и спокойствия и делает нас более дисциплинированными. Время дорого, это верно, но, если мы уделим время утреннему ритуалу, это принесет положительную энергию в другие аспекты нашей жизни.
Медитация с помощью такого приспособления как доска с гвоздями - это часть йоги, которая выполняется после упражнений йоги. Практика медитации зародилась более 5000 лет назад. Это режим сознания, который требует концентрации на звуке, объекте, ритме дыхания и визуализации для достижения душевного покоя, а также более высокого эмоционального и ментального состояния, которое приходит при стоянии на доска с гвоздями.
Исследование показывает, что у обычных медитаторов теломеры длиннее, чем у людей, не занимающихся медитацией. Теломеры - это концы хромосом, указывающие на биологический возраст. Продлевает ли медитация жизнь - вопрос спорный, но существует прямая связь между медитацией и повышенной устойчивостью организма к преодолению негативных последствий стресса.
